Marathon – WLS Duisburg Teil 3

Samstag, 25.03. Soll: Halbmarathon, Tempo                         Haben: Halbmarathon, 1:50:XX, Puls: 177 Bei frühlingshaften 18°C ging es mal wieder nach Duisburg. Der dritte Teil der Winterlaufserie stand an – Halbmarathon. Am Donnerstag war ich noch in „lang“ gelaufen: lange Hose, lange Ärmel, denn abends war es noch recht frisch. Jetzt die 180°-Wendung: kurze Hose und T-Shirt. Diese … Marathon – WLS Duisburg Teil 3 weiterlesen

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Marathon – WLS Duisburg Teil 2

Nach dem überraschend guten Wochenstart am Montag hatte ich noch zwei weitere Trainingstage, bevor es gestern zum zweiten Teil der Winterlaufserie in Duisburg ging. Mittwoch, 01.03. Soll: Intervalle                Haben: 4x600m Ich laufe die Intervalle in der Regel ohne Uhr, bzw. ich beachte die Uhr während des Trainings nicht, sondern laufe nach Gefühl. Beim Auswerten der … Marathon – WLS Duisburg Teil 2 weiterlesen

Marathon – WLS Duisburg Teil 1

Donnerstag, 26.01. Soll: 10km, ruhiges Tempo          Haben: 10,02km, 1:08:12 (6:48pace) Puls: 140 Nachdem ich am Mittwoch die Intervalle gegen Erkältungsbadplanscherei getauscht hatte, kratzte mein Hals am Donnerstag zwar immer noch und meine Nase schniefte inzwischen auch, trotzdem wagte ich abends einen langsamen Lauf. Ich fühlte mich nur leicht verschnupft, der Kopf war frei und außerdem … Marathon – WLS Duisburg Teil 1 weiterlesen

Marathon – Alles doof!

Montag, 23.01. Soll: 12km, 5:40 min/km             Haben: 11,43km; 1:03:19  (5:32 pace) Puls: 167 Normalerweise ziehe ich mir auf der Arbeit in aller Ruhe meine Sportsachen an um dann zum Lauftreff zu fahren. Heute habe ich mich beeilt und bin zum Stadion gelaufen, damit ich schon mal ein paar Kilometer „weg“ habe. Ein paar Kilometer ist … Marathon – Alles doof! weiterlesen