Marathon – WLS Duisburg Teil 3

Samstag, 25.03.

Soll: Halbmarathon, Tempo                         Haben: Halbmarathon, 1:50:XX, Puls: 177

Bei frühlingshaften 18°C ging es mal wieder nach Duisburg. Der dritte Teil der Winterlaufserie stand an – Halbmarathon. Am Donnerstag war ich noch in „lang“ gelaufen: lange Hose, lange Ärmel, denn abends war es noch recht frisch. Jetzt die 180°-Wendung: kurze Hose und T-Shirt. Diese plötzlichen Wetterwechsel sind nichts für mich. Ich hatte das Gefühl, dass die Sonne auf uns brannte, nur der teils böige Wind brachte Abkühlung.

Ich hatte mir für den Halbmarathon eine Zeit unter 1 Std 50min vorgenommen, also idealerweise 1:49:59, gerne auch schneller. Ich wollte grob eine Pace von 5:10 anpeilen. Das ging gründlich daneben.

Wir starteten pünktlich um 15.00 Uhr. Es ging auf die altbekannte Strecke, die ersten 5km sind bei allen drei Läufen gleich. Und ich beging einen Anfängerfehler; ich startete viel zu schnell. 4:55 auf dem ersten Kilometer und ich sagte mir noch: „Du bist viel zu schnell.“ Aber meine Beine waren anderer Meinung: „Nö, alles gut, wir haben Kraft, wir können das!“ – „Ja, aber das haltet ihr nie im Leben 21km durch. Bei dem Tempo brecht ihr spätestens nach 15km ein.“ – „Uns doch egal, was in 15km ist. Jetzt können wir rennen, also tun wir das auch.“

Nach drei Kilometern sprach mich jemand von hinten an: „Willst du mit mir gehen?“ Haha, ein Vereinskollege, der den Halbmarathon nur als Trainingslauf nutze. Er durfte am Samstag nicht schneller laufen 5:00 pro Kilometer, also wollte er ganz gemütlich mit mir laufen. Da hatte ich nichts gegen. Er kann ein gutes und gleichmäßiges Tempo laufen und so ließ ich mich von ihm „ziehen“. Das kappte gut; bis Kilometer 12 war ich gut zufrieden. Dann ging es auf einen Schotterweg und in die pralle Sonne und ich fing an zu leiden. Auf dem unebenen Boden konnte ich nicht gut laufen, außerdem hatte ich Durst. Das Wasser in meinem Trinkgürtel war mittlerweile warm geworden und schmeckte mir nicht. Ich brauchte mal einen richtig großen Schluck Wasser. Noch besser irgendwas mit Geschmack – und Kohlenhydraten.

Nach 15km kam ein Erfrischungsstand. Yeah! Blöderweise kann ich nicht gleichzeitig laufen und aus Bechern trinken… Gehpause. Es gab Wasser (WASSER!) aus Sinalco-Bechern. Produzieren die nicht Limonade? Warum war da nur Wasser drin??? Zum Glück hatte ich mir ein Gel eingesteckt. Mit neuer Kraft in den Beinen lief ich weiter – nur um 100m später Seitenstechen zu bekommen. Meine Beine und der Rest vom Körper waren der Meinung, dass sie genug gelaufen waren. Tja, habe ich es nicht zu Anfang noch gesagt? Viel zu schnell gestartet.

Ich nahm deutlich Tempo raus. Ich musste nur noch irgendwie ins Ziel kommen. Meinen Vereinskollegen hatte ich übrigens weggeschickt. Der konnte mich nicht mehr motivieren und ich wollte alleine leiden. Zum Glück ging es noch mal in ein Waldstück rein, wo die Sonne nicht so brannte. Dann wieder aus dem Wald heraus, ein Stück die Regattabahn entlang, der letzte Kilometer. Dort stand die Sambagruppe. Mir kam das Trommeln nicht besonders motivierend vor. Irgendwie war der Rhythmus recht langsam und bedrohlich. Ich kam mir vor wie beim Gang zum Schafott.

Im Stadion konnte ich tatsächlich doch noch mal das Tempo erhöhen, doch meine angestrebte Zeit verpasste ich knapp. Ärgerlich! Trotzdem habe ich meine persönliche Bestzeit auf dieser Distanz um eine knappe Minute verbessert und alle gratulierten mir. Dennoch bin ich nicht zufrieden. Ich weiß, dass mehr möglich gewesen wäre, wenn ich mir das Rennen anders eingeteilt hätte. Ich bin mit einem schlechten Gefühl ins Ziel gekommen, das Rennen hat mir keinen Spaß gemacht. Ich habe das Gefühl, dass ich mir selbst zu viel Druck mache. Für die kommende Woche muss ich mir was einfallen lassen. Ich kann den Trainingsplan nicht einfach so weiter durchziehen. Mir fehlt jegliche Motivation. Mein Kopf sitzt total zu, alles drehte sich die letzten Wochen nur um Pace, Herzfrequenz und Kilometer. Ja, ich weiß, ich jammere auf hohem Niveau. Aber nach dem Halbmarathon – und auch heute noch – weiß ich nicht, wie ich den ganzen Marathon schaffen soll in der angestrebten Zeit. Eigentlich weiß ich, dass ich das kann. Aber mein Kopf sagt mir was ganz anderes.